Tréninky v posilovně - přihlas se!
Síla – Rychlost – Vytrvalost – Obratnost. To jsou 4 základní pohybové schopnosti, které musí rovnoměrně rozvíjet každý sportovec, pokud to se sportem myslí opravdu vážně a není to pro něj pouze něco, k čemu ho třeba nutí rodiče.
Teorie sportovního tréninku však varuje před jednostrannou orientací, velký důraz pak klade na to, v jakém věku jednotlivá cvičení zaměřená na rozvoj těchto schopností do sportovního tréninku, tedy i basketbalového, zařazovat. Zásady závislosti obsahové náplně tréninků na věku trénujících hráčů by měly být respektovány, v opačném případě může totiž dojít k negativním důsledkům v podobě poškození svalů, svalových úponů, šlach, kloubů i kostí či vnitřních orgánů.
Obavy a přiznejme si, že často i nedostatek informací a často i času, nedává trenérům mnoho prostoru pro vyvážené naplňování tréninkových jednotek cvičeními zaměřenými na rozvoj uvedených schopností a tak je logickým vyústěním pouze orientace na rozvoj basketbalových dovedností jako je driblink, střelba, přihrávání a chytání atd. U mládeže staršího školního věku a adolescentů pak orientace na nácvik kombinací, obraných a útočných systémů. A to jsou důvody, že v době, kdy začne docházet k „lámání chleba“ nebo také lze říci „oddělování zrna od plev“ hvězdy minižákovských a žákovských soutěží zvolna pohasínají a jejich místo zaujímají ti, jejichž výkonnostní progres nebyl tak strmý z důvodu obecnějšího zaměření na rozvoj pohybových schopností. Ti jsou však díky dosažené kvalitě schopni absolvovat bez větších problémů náročnější obsah tréninků a jejich organismus je i připraven na rychlou regeneraci.
Ale dost teorie!
BK Klatovy již dva roky disponuje širokým zázemím, které umožňuje zkvalitnění tréninkového procesu a také nezbytné regenerace. V hale BK je k dispozici velice slušně vybavená posilovna, která otevírá pro ty hráčky a hráče BK Klatovy všech věkových kategorií široké možnosti rozvoje síly. V případě basketbalistů však nejde o sílu statickou, rozvoj basketbalové osobnosti musí provázet především rozvoj síly dynamické, která nijak neomezí rychlostní, vytrvalostní či obratnostní schopnosti, ale naopak pomůže v jejich dalším rozvoji.
Už dnes se členové BK Klatovy, kteří mají zájem o rozvoj svých dynamických silových schopností mohou hlásit svým trenérům. Jim budou určeny specializované tréninky v posilovně každou středu a každý čtvrtek od 18 do 19 hodin. Ty budou orientované na dynamické posilování přísně ve vztahu k věku těch, kteří budou tyto tréninky navštěvovat. Vždy maximálně 3 dvojice. Dvojice stejně starých a fyzicky blízkých jedinců jsou pro efektivitu a kvalitu cvičení ideální (jeden cvičí, druhý odpočívá). Další nutnou podmínkou je systematičnost, při posilování má jakákoli absence podstatně horší dopad než absence na standardním basketbalovém tréninku. Celý cyklus pro jednu konkrétní dvojici bude prezentovat 12 týdnů při jedné návštěvě týdně. Každý účastník se nejen naučí příslušná cvičení řádně a správně provádět, což je důležité pro to, aby nedošlo k negativním dopadům zátěže, ale současně získá informace jak tato cvičení nahradit jinými bez nutnosti návštěv posilovny. Pro ty věkově mladší budou cvičení orientována minimálně z poloviny na protahování svalových partií neboť je známo, že jednostranné zatížení rannou specializací způsobuje zkrácení méně zatěžovaných svalů.
Nutný je samozřejmě nejen zájem příslušného jedince, ale i souhlas rodičů. Můžete se ale spolehnout, že vše bude probíhat pod odborným trenérským dohledem.
Chcete-li v budoucnosti následovat Tomáše Satoranského a zařadit se mezi ty české hráče a hráčky, kteří si zahráli v NBA nebo WNBA, máte tu díky vašemu mateřskému klubu BK Klatovy možnost zlepšení svých silových schopností. Hlaste se u svých trenérů.
